我听别人说<做俯卧称 吊单杠 哑铃等等>训练背部肌肉这样可以使左右弯曲的脊柱矫正

脊椎矫正的话，个人感觉中医推拿效果更好。
自己练习如果不当，可能会导致更严重的后果。
当然锻炼可以正常进行，最好是宽握的引体向上，锻炼背肌效果更好

脊椎侧弯(Scoliosis)的原很多，先天性结构缺陷、遗传因素、长期姿势不良、扁平足、长短脚、书包长期侧背、都可能会发生。根据研究报告显示，女性及青少年较常发生，原因可能是女性的韧带及肌肉系统一般而言较男性弱及书包的重量之故。
其检查方式为：背向著检查者站立，接著弯腰，此时目测其背部左右是否平等高度。若检查结果发现背部左右高低相差很多，即可确认为脊椎侧弯，须进一步作X光检查。

脊椎侧弯分类：

结构性脊椎侧弯
脊椎不可逆的侧弯合并椎体旋转
非结构性脊椎侧弯
又称为功能性脊椎侧弯或是姿势性脊椎侧弯,是一种可逆性的脊椎侧弯
主要症状

通常依脊椎侧弯的程度及年龄而有所不同。轻则颈背酸痛，腰疼无力，中度则姿态异常，时而剧痛难耐，甚至有自主神经受压迫而失调之现象。重度则是心肺受制，功能失常，并可能连带有自主神经失调之现象。

治疗方式

侧弯少於10度的患者仅需作追踪观察是否有继续恶化现象，而10度至40度的患者则须以密集的矫正治疗，⒚咳?鲈伦鳝光检查，以确认治疗效果.

增加紧缩结构的柔软度
伸长躯体
伸展膀子、肩胛和髋部肌肉
加强腹肌肌力
加强胸、腰以及髋部伸肌群
加强较弱肌群

相对来说单杠可能有点作用，因为人体的脊柱弯曲一般出现在脊柱下部，俯卧撑和哑铃一般锻炼的是三角肌部分，对于脊柱弯曲作用不大。而且，脊柱弯曲如果年龄大了，很难矫正，因为人体骨骼到22岁以上开始定型，通过锻炼矫正很难了。单杠的话，利用体重对脊柱进行牵引，或许有点效果。

可以适当的矫正，做的时候你应该注意一定要逐步的增加量，不要猛加，要不然的话可能会不同程度的损害肌肉组织

或许有用，在日常生活背部应该挺直…